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明日小满，夏令的第二个骨气。 . 2025 年乙巳年夏令呈现 “火气独旺、木助火势” 的 “风火相煽” 地点，今夏“热+湿”横逆，雨水虽少但湿度大，闷热难耐会是今夏主流。 小满骨气冉冉炎热，阳气宣发在外面，体内反而寒凉，消化系统相对较弱，因此姜枣茶还是要不息坚抓。 小满的特色是温度升高，湿度增大，东谈主就容易心火旺，潮湿重。是以小满的养生重心，去心火，去潮湿。 . 🍉去心火 当你嗅觉到心怀狼狈、诅咒生疮，冷汗、口干，即是心火旺： . 多受苦菜。天热受苦，胜似进补，且苦能燥湿，这个时节应多吃适时的食材，苦瓜、苦菊、野蒜、枸杞苗、蒲公英、莴笋、绿豆等，清热去心火，解䓯凉血，改善干冷问题。 . 静坐 瑜伽中就有静坐的意见，每天花10分钟，裁汰身心，闭目养神，放手杂念，专注于悠长的一呼一吸中，退换躁急的神思又不错敛迹心神。 . 仰首伸眉去心火 八段锦中的一式，好多东谈主以为最难的算作，入夏可单独作念一作念。 . 🍉去潮湿 . 推按脾经。“诸湿肿满，都属于脾”，运动脾经，有很好的祛湿遵循。小腿骨内侧从三阴交推至阴陵泉穴，找最痛的点反复推按，推到不疼了，脾经就流畅了。 . 运动升阳。去运动吧，主动出汗能更好的排出体内的湿浊和䓯素。 但要细心：1.运动后实时擦干汗液并更换衣物，避风避空调，以免寒湿入侵，这一步容易被忽略；2.过渡运动耗气伤阴，放浪好运动强度，以免剧烈出汗。 . 喝祛湿茶。五指毛桃土茯苓茶、赤小豆薏仁茶、陈皮茯苓茶、陈皮荷叶茶、冬瓜、玉米须 等都有祛湿的功效。 . 泡脚。几毛钱一只的藿香浩气水倒2-3支在泡脚水里，泡20分钟，脚气、湿疹、痱子也不错径直涂抹。 . 💋骨气养生系列会抓续更新，跟Luka一齐，尊重当然，矜恤节序，恰本日时地糊口，越来越健康。